Capoeira

La capoeira es un arte marcial afro-brasileño que combina facetas de lucha, danza, música y acrobacias, así como expresión corporal. Más que una técnica de defensa,  es un estilo de vida y sus practicantes forman una gran comunidad.

¿En qué consiste la capoeria?


Capoeira como ejercicio físico y emocional

Se basa en movimientos ágiles y complejos, donde las piernas y los brazos ejecutan patadas, acrobacias, derribos, fintas y aproximaciones al son de la música. En particular se utiliza un instrumento de cuerda y percusión llamado birimbao.

Si se aprecia desde lo lejos pareciera que la capoeira se trata de una coreografía ensayada, pues el ritmo de los movimientos asemeja los pasos de una danza. Sin embargo, al apreciar el detalle de la práctica se destaca la improvisación y la rapidez de la reacción a cada intento de ataque. Es una forma ideal para quien busca explorar su bienestar.

Capoeira como arte, más que marcial

Para quienes gustan de las artes marciales y el baile, quizá la capoeira es la disciplina ideal, ya que los fusiona. No es necesario tener experiencia como bailarín o como cinta negra de algún tipo de lucha, sólo la intención y la apertura mental. Lo más lógico es que durante las primeras sesiones el alumno encuentre la clase un tanto complicada. Poco a poco, con la práctica y la instrucción, los movimientos resultarán mucho más fáciles de ejecutar.

Suele practicarse dentro de un círculo de espectadores, quienes también pueden sumarse a la cadencia del combate con palmadas, ruidos vocales o golpes de pie al suelo para incrementar la tensión entre los oponentes. Los sonidos comienzan lentamente y van aumentando según las características de la lucha.

Beneficios:

  • Mejora la coordinación, ya que se requiere un alto nivel de atención en los movimientos. Para que una patada o finta salgan de forma óptima, los procesos cognitivos como la motricidad entran en juego y se benefician.
  • Aumenta la auto-confianza, pues al ser en parte lucha y en parte baile, la persona adquiere herramientas de autodefensa.
  • En una sola sesión hay movimientos vigorosos que tonifican los músculos. Asimismo, se fomenta la fuerza y la destreza física.
  • Hay un incremento de la capacidad cardiopulmonar. La respiración agitada es una consecuencia de los movimientos rápidos que con el tiempo se pueden perfeccionar.
  • Mejoran procesos cognitivos como los tiempos de reacción. Sobre todo durante las fintas, el alumno aprende a actuar sin pensar. Se requiere atención plena y concentración.
  • Aumenta la flexibilidad y agilidad. Junto con la música y el ambiente grupal, la persona incrementa el rango de movimiento de sus articulaciones. Es una práctica rápida, dinámica y muy espectacular.

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